Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
mail@mgberezniki.ru



Обзоры, новости

Офисная разминка за 5 минут
15.05.18
Что делать, если на работе постоянно клонит в сон?
27.11.17
Что делать, если неожиданно уволили с работы?
23.11.17
С чего начать выступление: 7 успешных стратегий
06.11.17

Справочная информация:


Практические советы:

Карьера, работа: новости, обзоры

Что делать, если на работе постоянно клонит в сон?

27.11.17

Постоянные действия в одной и той же последовательности. Выполнение похожих операций усыпляющее действует на человека. Это свойственно людям, работающим на конвейерах или в офисах, когда приходится выполнять одни и те же однообразные операции день за днем, месяц за месяцем.

В чем причина

Если вам мешает постоянное чувство сонливости на работе, угнетает заторможенность, попробуйте доискаться до первоисточника таких неприятностей – возможно, вы просто очень устали, регулярно не высыпаетесь и переутомляетесь. А может быть, вам просто наскучила ваша работа? Попробуйте разогнать сон, составив резюме и поискав подходящие вакансии. Некоторые люди говорят тихо, монотонно, что тоже убаюкивает, как и определенная музыка. Постарайтесь сменить кабинет, переключить музыкальный канал, чтобы взбодриться.

Способы, которыми не стоит пользоваться, чтобы прогнать сон

Постоянные перекуры, кофе литрами – кто не пробовал так взбодриться и настроиться на рабочий лад? Между тем, делать так не стоит. Не нужно так же пытаться «заедать» сон фастфудной пищей, жевать чипсы, сухарики и орешки. Мало того, что полезного действия по разгону сна от таких продуктов очень мало, так вы еще и посадите печень с почками на такой «диете».

Думаете, что спиртное поможет вам прогнать постоянное чувство сонливости? Таким способом можно добиться того, что прогонят с работы вас за постоянные возлияния. Энергетики действительно помогут вернуть вам бодрость ненадолго – ведь в большинстве из них содержится выжимка гуараны, которая поднимает жизненный тонус и прогоняет сон. Однако, регулярное использование таких напитков очень плохо действует на сердце и печень, поэтому злоупотреблять ими не стоит.

Настоящий, листовой зеленый чай и кофе помогут прогнать сон и вернут вам бодрость. Однако, каждый день поглощать без меры чай и кофе и подвергать почки такой нагрузке все же не нужно.

Что же делать, если ничего нельзя?

Смените обстановку – если вы занимаетесь монотонной офисной работой, выйдите на улицу, пройдитесь, купите воды или шоколадку. Самый лучший способ вернуть бодрость и прогнать сон – это, конечно, физические упражнения, однако, коллеги могут неправильно вас понять, если вы вдруг посреди комнаты начнете боксировать или принимать планку. Определенные упражнения, которые не привлекут неблагожелательного внимания, все же можно делать – можно наклоняться, приседать, делать комплексы по растяжке, предназначенные для работы в офисе.

Если у вас вообще нет никаких сил, в том числе на физические упражнения, попробуйте заняться чем-то интеллектуальным. Пройдите тест на IQ! Решение логических задач переключает мозг от желания спать на режим бодрствования.
Попробуйте улыбаться коллегам и напевать веселые песенки – пусть поначалу это выглядит несколько неожиданно и нелепо, зато поднимает настроение и развеивает хмурое осеннее настроение.

Ну и обязательно займитесь своим режимом сна и отдыха – наверняка постоянное желание спать идет от недосыпания. Приучите засыпать себя в одно и то же время, как бы ни хотелось еще немного посидеть в интернете и поболтать с друзьями. Рассчитайте все так, чтобы на сон приходилось не менее 7-7,5 часов, тогда вы будете высыпаться и просыпаться с утра в одно и то же время, а не по будильнику.

Приучать себя придется недолго – поверьте, организм быстро привыкает к хорошему и настроится на правильный режим за неделю. Скоро вы будете чувствовать небывалые приливы бодрости по утрам и желание свернуть горы, и удивитесь, обнаружив, что просыпаетесь незадолго до будильника – это произошла перестройка ваших внутренних часов в благоприятном русле.



Поделиться с друзьями:



Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
Введите код:  
* Поля обязательные к заполнению
справочник г.Березники
Медицинский центр

Приглашаем Вас посетить наш стоматологический кабинет в самом центре города!

Эрмитаж, ресторан
Сеть кафе и ресторанов "Глория". Вкусная кухня. Свадьбы. Юбилеи. Корпоративные вечера. Выездные банкеты. Бизнес-ланчи
Добрый, магазин
Продажа продуктов питания по оптовым ценам.

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
При копировании материалов mgberezniki.ru, do.mgberezniki.ru прямая, активная ссылка обязательна
Работает на: Amiro CMS