Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
mail@mgberezniki.ru



Новости культуры, образования, спорта

Кто из пермских спортсменов вернулся из Кореи
14.02.18
7 и 18 февраля в Усолье пройдет соревнования по сноукайтингу
13.02.18
В Березниках названы будущие чемпионы по плаванию
05.02.18
2-11 февраля в Перми пройдет 20-я Международная выставка-продажа живописи, графики, скульптуры
31.01.18

Дополнительное образование

Школы г.Березники и их сайты


Образование и культура



« Дети хотят быть хорошими!  | В начало |  Как наказывать подростка? »

Меню для первоклассника

Когда ребенок становится школьником, его организм испытывает стресс от изменения привычной обстановки. В этот период огромное внимание необходимо уделить питанию. Правильно подобранный рацион поможет легче адаптироваться в незнакомой ему среде.

Помоги первокласснику!

Школьник приобрел новые обязанности, и от него требуется концентрация внимания, усидчивость. Привыкание к школе для каждого ребенка может затянуться на неопределенный период. От этого, в первую очередь, страдает его организм. Он быстро устает, плохо спит, происходит частая смена настроения. Некоторых это может привести даже к депрессии. Но, мы можем помочь ему, подобрав правильное питание. Выбрать полезные продукты, которые повысят иммунитет и помогут быстрее пройти адаптацию. 

Когда начинать?

Хорошо бы летом насытить ребенка всеми витаминами и микроэлементами, которые содержаться в ягодах и фруктах, укрепив тем самым его иммунную систему в связи с грядущими переменами в его жизни. Но не стоит сожалеть об ушедшем лете. При правильном питании круглый год вы сможете дать все то, что не успели.

Повышаем иммунную систему

Для любого организма, а особенно школьника, необходимы аминокислоты и микроэлементы (железо, магний, цинк). В ежедневном рационе ребенка должны быть различные виды мяса ( говядина, телятина, индейка), разнообразные сорта рыбы, которая является незаменимым источником железа, витамина В12, белка (судак, треска, хек). Обязательно помните и про субпродукты (печень, язык, сердце). Давайте витамины группы В (содержаться в хлебобулочных и макаронных изделиях, гречке, рисе, овсянке). Витамины А и Е, содержащиеся в растительном и сливочном масле. Но помните, что они разрушаются под воздействием света.

Еда для костей, зубов и мышц

Не может быть правильного физического развития ребенка при недостаточном развитии его костей. Чтобы кости и мышцы первоклассника полноценно функционировали, ему необходимо получать кальций, витамин D. Продукты, содержащие большое их количество: печень рыб, яичный желток, все виды сыра твердых сортов, творог, виноград, смородина, шпинат. 
Стоит знать, что при воздействии солнечных лучей вырабатывается витамин D. Поэтому прогулки в солнечную погоду только пойдут на пользу.

Еда для ума

Теперь, когда ваш ребенок стал первоклассником, его нервная система подвержена большей нагрузке. Витамины группы В являются важнейшими в ее укреплении. При их недостатке ребенок будет вялым, могут возникнуть головные боли и раздражительность.



Поделиться с друзьями:




« Дети хотят быть хорошими!  | В начало |  Как наказывать подростка? »
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
* Поля обязательные к заполнению
справочник г.Березники
Компании
Стоматологический центр «Герез»
Стоматология и протезирование. Безболезненное лечение зубов современными материалами.
Полимер-Строй, компания
Быстро и качественно выполняем работы по изготовлению и установке ПВХ и алюминиевых конструкций
Мебель Лайн
Изготовление корпусной мебели по размерам заказчика

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
При копировании материалов mgberezniki.ru, do.mgberezniki.ru прямая, активная ссылка обязательна
Работает на: Amiro CMS