Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
mail@mgberezniki.ru



Рецепты с фото от профессионалов


Индийская лепешка Наан с сыром
Баклажаны запеченые с сыром и помидором
Томатная паста с креветками
Салат «Морской коктейль»
Розочки из яблок
Баже Мегрелия

Онлайн-консультации


« 5 шагов к здоровым зубам  | В начало |  Читать только тем, кто хочет здоровые и красивые зубы »

Зачем делать гимнастику в офисе

Когда вы по 9 часов проводите в офисе, выделите хотя бы пару минут для упражнений от сутулости. Кстати, тело предпочитает сутулиться, так как при этом мышцы спины находятся в расслабленном положении. Но последствия весьма печальные:

  • Искривление позвоночника
  • Плоскостопие
  • Пониженный иммунитет
  • Снижение зрения
  • Апатия, плохое настроение
  • Смещение внутренних органов
  • Головные боли

У нас есть пара любимых вариантов для укрепления ромбовидной и трапециевидной мышц. Каждое упражнение повторяется по 15-20 раз. Попробуем?

Упражнение 1

Повернитесь лицом к стене. Нос и стопы касаются стены, пресс напряжен. Согните руки в локтях и прикоснитесь предплечьями к стене. На выдохе отведите согнутые предплечья от стены, сведя лопатки. На вдохе поднимите руки вверх и вернитесь в исходное положение. Следите, чтобы нос и стопы не отрывались от стены

Упражнение 2

Встаньте прямо, поднимите руки вверх и заведите их за голову. Коснитесь ладонями сначала внешней стороной, а затем внутренней. Конечно, одними только этими упражнениями от сутулости и зажатости мышц не избавиться, но лучше делать ежедневно 1-2 упражнений, чем сидеть целый день на стуле без движений!



Поделиться с друзьями:




« 5 шагов к здоровым зубам  | В начало |  Читать только тем, кто хочет здоровые и красивые зубы »
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
Введите код:  
* Поля обязательные к заполнению
справочник г.Березники

Подписаться на новости

Введите код:  
На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
© Использование материалов только с письменного разрешения администрации портала
Работает на: Amiro CMS