Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
mail@mgberezniki.ru



Рецепты с фото от профессионалов


Индийская лепешка Наан с сыром
Баклажаны запеченые с сыром и помидором
Томатная паста с креветками
Салат «Морской коктейль»
Розочки из яблок
Баже Мегрелия

Онлайн-консультации


« Ароматы, которые меняют эмоции человека  | В начало |  Сколько можно съедать меда »

Волшебное упражнение для здоровья

Всего одно упражнение для вашей спины

Те, кто ведет сидячий образ жизни, часто жалуются на усталость, неприятные ощущения в позвоночнике. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, чтобы укрепить мышцы спины и живота, исправить осанку.

Исходное положение. Вам нужно лечь на живот, при этом вытянув руки вдоль тела, лоб положите на гимнастический коврик. Выпрямите ноги, слегка оттянув их.

Выполнение упражнения:

  1. На вдохе медленно поднимите сначала голову, грудь и верхнюю часть живота. Задержите дыхание на несколько секунд, оставаясь в этом положении.
  2. На выдохе вернитесь в исходное положение. Отдохните и повторите разгибание спины 10 раз.


Волшебное упражнение для здоровья

Для выполнения этого упражнения вам потребуется валик, например, из полотенца в диаметре 10 см и длиной 40 см. Лягте на гимнастический коврик так, чтобы валик оказался под поясницей на уровне пупка (это важно). Слегка разведите ноги и сведите стопы так, чтобы большие пальцы ног касались друг друга. Руки вытяните за головой ладонями вниз, мизинцы рук должны соприкасаться друг с другом. Постепенно выполнение упражнения доведите от 1 до 5 минут. Старайтесь выполнять упражнение плавно, без резких движений.



Поделиться с друзьями:




« Ароматы, которые меняют эмоции человека  | В начало |  Сколько можно съедать меда »
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
* Поля обязательные к заполнению
справочник г.Березники
Полимер-Строй, компания
Быстро и качественно выполняем работы по изготовлению и установке ПВХ и алюминиевых конструкций
Мебель Лайн
Изготовление корпусной мебели по размерам заказчика
Ваш дом, агентство недвижимости
Все операции с недвижимостью в г. Березники, в г. Пермь
Подмога
Перевозки лежачих больных на специализированном автомобиле
Теплый дом
Окна, двери, потолки

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
При копировании материалов mgberezniki.ru, do.mgberezniki.ru прямая, активная ссылка обязательна
Работает на: Amiro CMS