Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
mail@mgberezniki.ru



Рецепты с фото от профессионалов


Индийская лепешка Наан с сыром
Баклажаны запеченые с сыром и помидором
Томатная паста с креветками
Салат «Морской коктейль»
Розочки из яблок
Баже Мегрелия

Онлайн-консультации


« Эффективные методы коррекции фигуры  | В начало |  Уборка для нашего организма »

Утро начинается – люди улыбаются

Человечество до сих пор не нашло универсального ответа на вопрос: как просыпаться по утрам легко и быстро. Заглянув вглубь веков, мы тоже не увидим однозначного рецепта. Например, легендарный художник Леонардо да Винчи мог бодрствовать по 22 часа в сутки, тратя на сон всего по 15-20 минут через каждые 4 часа. А вот Альберт Эйнштейн любил поспать по 10 часов, считая, что во сне его научная деятельность продолжается, а ум обновляется. По данным Всероссийского центра изучения общественного мнения 40% россиян долго не могут проснуться по утрам.

Если универсального рецепта легкого пробуждения нет, то существует ряд проверенных способов вернуть себе бодрость духа с первых секунд пробуждения. Выберите один или несколько из них и практикуйтесь!

Хорошие мысли

Приучите себя ложиться и вставать с хорошими мыслями. Психологи утверждают, что позитивный настрой позволяет легко пробуждаться, быть бодрым в течение всего дня, а также хорошо высыпаться. Старайтесь вспомнить, что хорошее вас ожидает в наступающем дне, глаза сами широко откроются в предвкушении прекрасного. Если для вас важен завтрак – вставайте с радостной мыслью, что сейчас весь холодильник будет в вашем распоряжении. Даже кусочек торта не станет помехой, организму требуется подзарядка, поэтому все калории будут сожжены без остатка. А вот на ночь наедаться не рекомендуется.

Будильник

По мнению ученых, резкое пробуждение довольно вредно и вызывает повышенную раздражительность. Желательно вставать в одно и то же время, так как биологические «часы» организма привыкают к режиму. При этом избавьтесь от будильника с резким или громким звуком. Лучше, чтобы при пробуждении для вас играла приятная музыка или слышались звуки природы – пение птиц, плеск волн. Можно поставить таймер на музыкальном центре, в крайнем случае, на телевизоре. Различные звуки заставят работать ваш мозг и не дадут дальше спать.

Гимнастика

Хорошо, если вы по утрам делаете зарядку, бегаете трусцой. А для тех, кто встает с трудом, будет полезной «ленивая» гимнастика. Лежа в постели, потянитесь в разные стороны, свернитесь «клубком», развернитесь, потрите мочки ушей, разомните ладони. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Можно и зевнуть. Это позволяет кислороду активнее проникнуть к головному мозгу и ускорить обменные процессы. Если вы практикуете йогу, то практика пробуждения тоже для вас знакома. Пока вы в расслабленном состоянии, представьте себя цветком, который впитывает солнечную энергию, наполняется ею и раскрывается. Наполните солнечным светом каждую клеточку своего организма и сохраните в себе это состояние. Теперь вы готовы к подъему.

Душ

Водные процедуры – замечательный способ окончательно проснуться. Кто-то уже выучил технику контрастного душа. Грамотное чередование холодной и теплой воды позволяет поднять жизненные силы организма, увеличить его защитные функции, поддерживать кожу в тонусе. Однако надо учесть, что за ночь температура тела человека немного понижается, поэтому часто под утро мы замерзаем. Если сразу принимать контрастный душ, это может вызвать стрессовое состояние. Поэтому можно начинать с теплого душа, согреться, а затем продолжить процедуры контрастным душем.

Финики, какао и мороженое

Какое странное сочетание, подумаете вы. И будете неправы. Дело в том, что все эти продукты замечательно помогают нам проснуться по утрам. В какао-бобах есть теобромин, который действует подобно адреналину и улучшает физическую выносливость человека. При этом какао дает более мягкий эффект, нежели кофе. Финики содержат много калия, железа, магния и других микроэлементов, ответственных за работу сердечно-сосудистой системы. Человек, который съедает по 10 фиников по утрам, чувствует себя намного бодрее. А мороженое с утра дает отличный тонизирующий эффект, при этом позволяет приучить горло сопротивляться инфекциям. Правда, мороженое надо обязательно слизывать, а не есть кусочками, чтобы холодный продукт постепенно попадал в горло.

Не отчаивайтесь, если с первого раза утро не стало для вас бодрым. Приучайте себя к новому режиму постепенно - 1,5-2 недели. И вставайте легко!



Поделиться с друзьями:




« Эффективные методы коррекции фигуры  | В начало |  Уборка для нашего организма »
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
* Поля обязательные к заполнению
справочник г.Березники
Эрмитаж, ресторан
Сеть кафе и ресторанов "Глория". Вкусная кухня. Свадьбы. Юбилеи. Корпоративные вечера. Выездные банкеты. Бизнес-ланчи
Добрый, магазин
Продажа продуктов питания по оптовым ценам.
Сантехника+, сеть магазинов
Санфаянс, ванны, мебель для ванной комнаты, смесители и др.
Polka, студия мебели
Качественная и недорогая мебель на заказ. 
Народные окна и двери
Окна, балконы, входные и межкомнатные двери, натяжные потолки, рольставни, жалюзи.

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
При копировании материалов mgberezniki.ru, do.mgberezniki.ru прямая, активная ссылка обязательна
Работает на: Amiro CMS