Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
mail@mgberezniki.ru



Рецепты с фото от профессионалов


Индийская лепешка Наан с сыром
Баклажаны запеченые с сыром и помидором
Томатная паста с креветками
Салат «Морской коктейль»
Розочки из яблок
Баже Мегрелия

Онлайн-консультации


Предыдущий  | В начало |  Сыр размером со спичечный коробок снижает риск заболеваний инсультом »

Правильное питание. А вы уверены?

Почему-то многие свято верят в то, что регулярные занятия спортом и курочка с овощами - основа здорового образа жизни. Мы постараемся разобраться, можно ли быть уверенным в том, что заветы ведущих диетологов инстаграма действительно помогут вам оздоровиться. Дело в том, что у всех людей разный организм и разные привычки. Общепринятые правила здорового образа жизни - усреднённые, поэтому не могут считаться панацеей для каждого человека.

Для начала, рассмотрим несколько непреложных истин, касающихся правильного питания или ПП, как принято сокращать в интернете.

Здоровое питание - пресное и невкусное

Многие думают, что люди, придерживающиеся здорового образа жизни, сектанты, которые молятся обезжиренному творогу и огурцам. Чтобы опровергнуть этот миф нужно понимать, что всему должна быть мера. Правильное питание оздоравливает и насыщает организм. Следует помнить, что это не диета, а образ жизни, который должен вам нравиться. Не нужно есть то, что приходиться не по вкусу. Здоровую и полезную альтернативу можно найти любому продукту.

Не есть после 6

Один из самых распространённых мифов. Многие перестают есть после 6 часов и думают, что они непременно похудеют от этого. Да, отчасти это верно. Если есть вечером тяжёлую пищу, то за ночь она отложится в самых нежелательных местах, так как ночью все процессы в организме замедляются, в том числе и метаболизм.

Этот пункт вам подходит, если вы ложитесь спать в 9 вечера. Оптимальное правило звучит так: "Не есть тяжёлую пищу за 3 часа до сна".

Выпивать больше двух литров воды в день

Все, кто пропагандирует здоровый образ жизни в интернете утверждают, что нужно пить больше воды. Да это так. Но общепринятые 2 литра опять же - усреднённый показатель. Необходимое количество воды в день рассчитывается исходя из показателей роста и веса, поэтому индивидуально для каждого человека.

Питаться плотно 3 раза в день

Принимать пищу нужно небольшими порциями 5-6 раз в день. Так организм получает гораздо больше пользы. Оптимальный вариант: три полноценных приёма пищи и два лёгких перекуса - второй завтрак и полдник.

А вот ещё несколько правил, придерживаясь которых вы действительно принесёте пользу своему организму.

  • Покупать продукты без искусственных красителей и консервантов.
  • Пережевывать пищу не меньше 25 раз.
  • Не есть слишком горячее и слишком холодное. Оптимальная температура пищи равна температуре вашего тела.
  • Сократить употребление животного жира, острых соусов и майонеза.
  • Свести на минимум употребление поваренной соли.
  • Ограничить потребление алкоголя.

В завершение захочется отметить, что не только правильное питание помогает организму оздоровиться, но также важен и спорт. Если нет времени на полноценные тренировки, то рекомендуется уделять физическим упражнениям по 15 минут в день. Зарядка, разрядка, немного растяжки - и вы прекрасны. Но все ваши старания будут бесполезны, если вы каждый день нервничаете и находитесь на пределе. Стресс разрушает нервные клетки и негативно влияет на организм в целом. Избавиться от нервного напряжения поможет здоровый восьмичасовой сон, медитация или расслабляющей йога. Это благотворно повлияет на ваше физическое и духовное состояние.

Будьте здоровы!


Поделиться с друзьями:




Предыдущий  | В начало |  Сыр размером со спичечный коробок снижает риск заболеваний инсультом »
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
* Поля обязательные к заполнению
справочник г.Березники
Полимер-Строй, компания
Быстро и качественно выполняем работы по изготовлению и установке ПВХ и алюминиевых конструкций
Ваш дом, агентство недвижимости
Все операции с недвижимостью в г. Березники, в г. Пермь
Подмога
Перевозки лежачих больных на специализированном автомобиле

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
При копировании материалов mgberezniki.ru, do.mgberezniki.ru прямая, активная ссылка обязательна
Работает на: Amiro CMS