Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
mail@mgberezniki.ru



Рецепты с фото от профессионалов


Индийская лепешка Наан с сыром
Баклажаны запеченые с сыром и помидором
Томатная паста с креветками
Салат «Морской коктейль»
Розочки из яблок
Баже Мегрелия

Онлайн-консультации


« Достаточно ли вы знаете о качестве воды?  | В начало |  Как питаться на работе? »

Как сохранить зрение за компьютером?

В век информационных технологий невозможно себе представить жизнь без компьютеров, ноутбуков, планшетов и смартфонов. Подсчитано, что среднестатистический человек смотрит в экран не менее 100 дней в году. Рассмотрим приёмы, благодаря которым мы можем снизить нежелательное влияние экранов на зрение.

1. Правильно расположите компьютер

Дисплей монитора должен находиться не менее, чем в 70 сантиметрах от глаз. Видели, как люди в очках сгорбятся и уставятся в монитор почти впритык? Хотите себе такой же участи? Тогда отодвиньте монитор или гаджет подальше, а также сохраняйте осанку.

2. Обязательно делайте перерывы

Через каждые 50 минут работы за компьютером в обязательном порядке необходимо дать отдых глазам. Только не берите в руки книгу или телефон — эффект будет нулевой. Мышцы глаза устроены так, что для того, чтобы расслабиться им нужно наблюдение за далеко расположенным объектом. Встаньте у окна и смотрите вдаль — на тучи, горизонт, деревья вдали. Главное, чтобы предмет был далеко. Только так глаз отдохнёт.

3. Изучите метод слепой печати

Есть интерактивные тренажёры, которые позволят сделать это вам за 2–3 недели, уделяя при этом 15 минут в день. Помните, что набирая текст привычным большинству методом, глаз десятки тысяч раз перефокусируется с экрана на клавиатуру и обратно. Нагрузка при этом огромная.

4. Коррекция питания

Глаза, как орган с высоким обменом веществ, и соответственно с большим энергопотреблением требуют специфического подхода в питании. Особенно актуально это становится при длительной нагрузке на зрение. Что же является основным фактором в питании? Витамин А, или ретинол — его много в морковке, ягодах, яйцах. Также необходим кальций — употребляйте больше молочных продуктов, твёрдых сортов сыра.

5. Не забывайте моргать

Да, как ни странно, но такой безусловный рефлекс, как моргание может давать сбои в случае, если мы смотрим в монитор часами. В результате глаз меньше увлажняется, и может развиваться сухость роговицы. И если вы не хотите каждые полчаса капать себе увлажняющие глазные капли — постарайтесь контролировать процесс моргания.
Важно хорошенько запомнить, что восстановить испорченное зрение практически невозможно. А ведь мы получаем до 90% информации об окружающем мире с помощью глаз. Поэтому следуйте этим простым правилам безопасности и сохраните своё здоровье!


Поделиться с друзьями:




« Достаточно ли вы знаете о качестве воды?  | В начало |  Как питаться на работе? »
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
Введите код:  
* Поля обязательные к заполнению
справочник г.Березники
Мастер, сеть магазинов
Это магазины строительных и хозяйственных материалов в Березниках прямо у дома
Мастер Оконников
Окна и остекление балконов. Входные и межкомнатные двери. Жалюзи
Строительные материалы
Песок речной, щебень известняковый в Березниках
Эрмитаж, ресторан
Сеть кафе и ресторанов "Глория". Вкусная кухня. Свадьбы. Юбилеи. Корпоративные вечера. Выездные банкеты. Бизнес-ланчи
Сантехника+, сеть магазинов
Санфаянс, ванны, мебель для ванной комнаты, смесители и др.

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
Все материалы и фото c городского портала можно размещать на других ресурсах только с письменного разрешения редакции
Работает на: Amiro CMS