Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
mail@mgberezniki.ru



Рецепты с фото от профессионалов


Индийская лепешка Наан с сыром
Баклажаны запеченые с сыром и помидором
Томатная паста с креветками
Салат «Морской коктейль»
Розочки из яблок
Баже Мегрелия

Онлайн-консультации


« Такси для лежачих больных  | В начало |  Ароматы, которые меняют эмоции человека »

Как питаться на работе?

Как показывает опыт, большая часть времени рабочего дня уходит на выполнение рабочих обязанностей, передвижение с одного места на другое или различного рода мероприятия. В такой спешке нам некогда задуматься о своем питательном рационе. Однако все эти перекусы из вредной пищи оказывают неблаготворное влияние на наш организм в целом. Как быть? Попробуем разобраться.

Самое оптимальное время для завтрака 07.00-09.00 утра. В это время наш организм готов принять пищу, хорошо её переварив впоследствии. Следующий прием пищи – ланч – приходится за 1,5-2 часа до обеда. Ужин должен быть около 5-6 часов вечера.

На что следует обратить внимание:

  • Питание должно быть равномерным и регулярным. Не упускайте ни один прием пищи, важен как завтрак, так и ужин, главное – питаться небольшими порциями.
  • Не стоит запасаться чересчур большим запасом еды, тем более, если они скоропортящиеся.
  • Чем следует перекусывать в офисе? Главное, чтобы обед был полноценным и полезным. Не обязательно тратить много средств и времени, чтобы его приготовить, но блюда должны быть богаты белком. Такими блюдами могут быть: омлет (различные варианты), макароны, отварное мясо, рыба, овощи, крупы, орехи и т.д. Сухофрукты также полезны для организма, в них содержатся: калий, магний и железо. Не забывайте о приеме кисломолочной продукции – йогурты, кефиры. Если Вам захочется чего-нибудь сладкого, не лишайте себя удовольствия! Шоколад может быть полезен, но в небольших дозах.
  • Откажитесь от еды быстрого приготовления. Пользы от них мало, а содержание вредных веществ зашкаливает.

Итак, правильное питание в офисе должно быть регулярным, полезным и сбалансированным. Каждому вредному продукту вполне может найтись достойная замена из числа полезных. Помните — если вы сами не позаботитесь о своем здоровье, за вас о нем не позаботится никто.



Поделиться с друзьями:




« Такси для лежачих больных  | В начало |  Ароматы, которые меняют эмоции человека »
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
* Поля обязательные к заполнению
справочник г.Березники
Полимер-Строй, компания
Быстро и качественно выполняем работы по изготовлению и установке ПВХ и алюминиевых конструкций
Мебель Лайн
Изготовление корпусной мебели по размерам заказчика
Ваш дом, агентство недвижимости
Все операции с недвижимостью в г. Березники, в г. Пермь
Подмога
Перевозки лежачих больных на специализированном автомобиле
Теплый дом
Окна, двери, потолки

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
При копировании материалов mgberezniki.ru, do.mgberezniki.ru прямая, активная ссылка обязательна
Работает на: Amiro CMS