+7(3424) 239-059
+7(922) 3-555-333
239059@perm.ru



Рецепты с фото от профессионалов


Салат «Морской коктейль»
Розочки из яблок
Баже Мегрелия
Салат "Оливье по старинному русскому рецепту"
Кальмары с рисом и брокколи
Ролл Хаос фреш

Онлайн-консультации


« Такси для лежачих больных  | В начало |  Ароматы, которые меняют эмоции человека »

Как питаться на работе?

Как показывает опыт, большая часть времени рабочего дня уходит на выполнение рабочих обязанностей, передвижение с одного места на другое или различного рода мероприятия. В такой спешке нам некогда задуматься о своем питательном рационе. Однако все эти перекусы из вредной пищи оказывают неблаготворное влияние на наш организм в целом. Как быть? Попробуем разобраться.

Самое оптимальное время для завтрака 07.00-09.00 утра. В это время наш организм готов принять пищу, хорошо её переварив впоследствии. Следующий прием пищи – ланч – приходится за 1,5-2 часа до обеда. Ужин должен быть около 5-6 часов вечера.

На что следует обратить внимание:

  • Питание должно быть равномерным и регулярным. Не упускайте ни один прием пищи, важен как завтрак, так и ужин, главное – питаться небольшими порциями.
  • Не стоит запасаться чересчур большим запасом еды, тем более, если они скоропортящиеся.
  • Чем следует перекусывать в офисе? Главное, чтобы обед был полноценным и полезным. Не обязательно тратить много средств и времени, чтобы его приготовить, но блюда должны быть богаты белком. Такими блюдами могут быть: омлет (различные варианты), макароны, отварное мясо, рыба, овощи, крупы, орехи и т.д. Сухофрукты также полезны для организма, в них содержатся: калий, магний и железо. Не забывайте о приеме кисломолочной продукции – йогурты, кефиры. Если Вам захочется чего-нибудь сладкого, не лишайте себя удовольствия! Шоколад может быть полезен, но в небольших дозах.
  • Откажитесь от еды быстрого приготовления. Пользы от них мало, а содержание вредных веществ зашкаливает.

Итак, правильное питание в офисе должно быть регулярным, полезным и сбалансированным. Каждому вредному продукту вполне может найтись достойная замена из числа полезных. Помните — если вы сами не позаботитесь о своем здоровье, за вас о нем не позаботится никто.



Поделиться с друзьями:




« Такси для лежачих больных  | В начало |  Ароматы, которые меняют эмоции человека »
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
* Поля обязательные к заполнению
Бесплатные объявления
справочник г.Березники
Строительные материалы
Песок речной, щебень известняковый в Березниках
Компания Эко-Град
Окна ПВХ, двери, натяжные потолки, мебель по индивидуальным заказам
УралСтройКомфорт
Окна, лоджии, балконы, входные группы, натяжные потолки
Альфа-строй
Подоконники, отливы, откосы, москитные сетки, сэндвич панели, энергосберегающий теплый пол, др. стройматериалы
Мастер, сеть магазинов
Это магазины строительных и хозяйственных материалов в Березниках прямо у дома

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
+7(3424) 239-059
+7(922) 3-555-333
При копировании материалов mgberezniki.ru, do.mgberezniki.ru прямая, активная ссылка обязательна
Работает на: Amiro CMS