Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
mail@mgberezniki.ru



Рецепты с фото от профессионалов


Индийская лепешка Наан с сыром
Баклажаны запеченые с сыром и помидором
Томатная паста с креветками
Салат «Морской коктейль»
Розочки из яблок
Баже Мегрелия

Онлайн-консультации

Мода и красота

Следите за своим здоровьем и своей внешностью? Для вас – полезные статьи о здоровье, косметике, моде и советы по уходу за собой.



Предыдущий  | В начало |  Криомассаж. Протирание лица и шеи льдом »

Волшебные отруби: в чем их польза

Врачи-диетологи в один голос советуют употреблять отруби в пищу. Давайте разберемся, почему?

Что такое отруби

При переработке зерна в ход идет крахмалистый слой, а кожура и зародыш «отрубается» (отсюда и название). Но именно в них и остаются все полезные вещества, много витаминов, клетчатки и микроэлементов. Разве можно от этого отказаться?!

Чем полезны отруби

Это продукт, который идет в отходы на мукомольном производстве, особо полезен для нормализации деятельности ЖКТ, помогает мягкому очищению организма и способствует профилактике дисбактериоза и запоров. А еще отруби – незаменимые помощники для тех, кто стремится похудеть, так как помогает снизить аппетит.

А как быть с клетчаткой? Пищевые волокна не всасываются в кишечнике, а, наоборот, впитывают в себя ненужные нашему организму токсины, соли тяжелых металлов и прочие чужеродные элементы. Проходя по кишечнику, масса растет и собирает весь «мусор» с его стенок, мягко выводя шлаки из организма. Так, благодаря отрубям, кишечник и очищается. Если отруби употреблять регулярно, можно забыть про запоры и холестерин. Пищеварение стабилизируется.

Помощь худеющим

Статистика роста ожирения пугает. Сначала ошеломляющие цифры (до 70% населения) были только в Америке. Но это же далеко! А теперь диетологи бьют тревогу и в России. Впрочем, чувствовать себя хорошо и выглядеть на отлично хотят все. Поэтому отруби и здесь нам окажут неоценимую помощь.

Итак, организм мы очистили, но как отруби помогут нам не чувствовать голод? Дело в том, что при попадании в желудок отруби начинают как магнит притягивать к себе жидкость, набухают и увеличиваются в объеме. У нас появляется чувство сытости, мы меньше едим и постепенно начинаем худеть. Правда, нужно выпивать 1-2 стакана воды. Но это необходимо в любом случае.

Как применять отруби

Начинать нужно с небольшого количества отрубей – 10-15 гр в день (это 2-3 ст.ложки). Постепенно в дневной рацион можно включать до 50-60 гр отрубей. Можно добавить ложку отрубей в привычные блюда – каши, супы, рагу. Если хотите, то отруби можно размочить в воде, киселе, соке и употреблять как самостоятельное блюдо. Но есть в сухом виде не рекомендуется.

Есть ли противопоказания

Старайтесь не перевыполнять дневную норму употребления отрубей. Это может включить обратный процесс – повышенное газообразование, нарушение пищеварения. Все должно быть разумно и правильно. А при язве желудка, двенадцатиперстной кишки и остром гастрите лучше вообще не вспоминать про них.


Поделиться с друзьями:




Предыдущий  | В начало |  Криомассаж. Протирание лица и шеи льдом »
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
* Поля обязательные к заполнению
справочник г.Березники
Полимер-Строй, компания
Быстро и качественно выполняем работы по изготовлению и установке ПВХ и алюминиевых конструкций
Ваш дом, агентство недвижимости
Все операции с недвижимостью в г. Березники, в г. Пермь
Подмога
Перевозки лежачих больных на специализированном автомобиле
Теплый дом
Окна, двери, потолки
Строительные материалы
Песок речной, щебень известняковый в Березниках
Мастер, сеть магазинов
Это магазины строительных и хозяйственных материалов в Березниках прямо у дома
Мастер Оконников
Окна и остекление балконов. Входные и межкомнатные двери. Жалюзи

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
При копировании материалов mgberezniki.ru, do.mgberezniki.ru прямая, активная ссылка обязательна
Работает на: Amiro CMS