Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
mail@mgberezniki.ru



Рецепты с фото от профессионалов


Индийская лепешка Наан с сыром
Баклажаны запеченые с сыром и помидором
Томатная паста с креветками
Салат «Морской коктейль»
Розочки из яблок
Баже Мегрелия

Онлайн-консультации

Мода и красота

Следите за своим здоровьем и своей внешностью? Для вас – полезные статьи о здоровье, косметике, моде и советы по уходу за собой.



« Три лучших домашних скраба против целлюлита  | В начало |  Боремся с варикозом »

Отруби – диетическая еда

Отруби являются продуктом переработки мукомольного производства и состоят из твердой оболочки зерна. В них сконцентрировано большое содержание клетчатки, витаминов группы В и различных микроэлементов.

Отруби нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, а также полезны для профилактики дисбактериоза. Употребление отрубей способствует очищению организма и профилактике запоров.

Применение отрубей на постоянной основе приводит к снижению аппетита и стабилизации веса.

Научно доказано, что ввод в рацион пищевых волокон помогает вывести из организма 30% шлаков и опасных жиров, не давая им откладываться на стенках кишечника.

Входящие в состав отрубей минеральные вещества: калий, хром, магний, цинк, медь, селен – нормализуют уровень сахара в крови и снижают холестерин. Великая сила клетчатки
Клетчатка (пищевые волокна) чрезвычайно важна в питании человека. Именно она является питательной средой для нормальной кишечной микрофлоры, обеспечивая оптимальную работу пищеварительной, иммунной, сердечно-сосудистой и гормональных систем.

Пищевые волокна, попадая в кишечник, не перевариваются и не всасываются, а впитывают различные токсины и соединения тяжелых металлов. При этом образуют мягкую массу, которая наполняет кишечник и продвигается к выходу, попутно забирая с собой все ненужное и вредное.

Благодаря этому кишечник и организм очищаются. Постоянное применение клетчатки приводит к полноценному пищеварению.

Отруби очень полезны для людей, сидящих на диете, они способствуют снижению веса. Поскольку помимо очищающего эффекта, отруби еще помогают утолить голод и уменьшить количество съеденной пищи, а вместе с тем и калорийность. Достигается это благодаря тому, что, попадая в желудок, они притягивают к себе жидкость, набухают и тем самым наполняют его объем и подавляют чувство голода, но не снабжают организм дополнительными калориями. Благодаря этому свойству, отруби входят в состав многих диет, направленных на снижение и стабилизацию веса.

Отруби необходимо вводить в рацион постепенно, начинать с 10-15 гр. (2-3 ст. ложки) и доводить количество до 50-60 гр. (12-15 ст. ложек) в день в течение 1,5–3 недель. 

бязательно выпивать вместе с отрубями 1-2 стакана воды. Отруби можно добавлять, как в готовые блюда – супы, каши, так и употреблять в качестве завтрака или перекуса. Для этого их надо залить кефиром, молоком или йогуртом. Очень важно при употреблении отрубей соблюдать водно-солевой баланс. Необходимо в день выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды. Поскольку отруби впитывают очень много жидкости из организма, а ее необходимо восполнять. Стоит помнить, что чрезмерное употребление отрубей может вызвать повышенное газообразование, нарушить работу кишечника, поэтому четко следуйте рекомендациям по применению.

По данным сайта neboleem.net


Поделиться с друзьями:




« Три лучших домашних скраба против целлюлита  | В начало |  Боремся с варикозом »
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
* Поля обязательные к заполнению
справочник г.Березники
Полимер-Строй, компания
Быстро и качественно выполняем работы по изготовлению и установке ПВХ и алюминиевых конструкций
Мебель Лайн
Изготовление корпусной мебели по размерам заказчика
Ваш дом, агентство недвижимости
Все операции с недвижимостью в г. Березники, в г. Пермь
Подмога
Перевозки лежачих больных на специализированном автомобиле
Теплый дом
Окна, двери, потолки

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
При копировании материалов mgberezniki.ru, do.mgberezniki.ru прямая, активная ссылка обязательна
Работает на: Amiro CMS