Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
239059@perm.ru



Рецепты с фото от профессионалов


Салат «Морской коктейль»
Розочки из яблок
Баже Мегрелия
Салат "Оливье по старинному русскому рецепту"
Кальмары с рисом и брокколи
Ролл Хаос фреш

Онлайн-консультации

Мода и красота

Следите за своим здоровьем и своей внешностью? Для вас – полезные статьи о здоровье, косметике, моде и советы по уходу за собой.



« Вода для умывания: народные рецепты красоты  | В начало |  Секреты выбора фена »

Худею к лету: позитивная установка

Вы зациклены на лишних килограммах?
Наблюдаете у себя упадок сил?
Нет уверенности в себе и своих силах?

Тогда читаем дальше. Сегодня – речь о том, как легко привести свое тело в тонус без изнурительной многочасовой борьбы с самим собой и своей ленью. Этот метод похудения основан на оптимальной естественной периодичности приемов пищи, простой нагрузке на базовые мышцы тела и качестве потребляемой еды. Тестирование метода – 21 день. Именно это количество дней, по статистике, должно пройти, чтобы новый ритм жизни стал легкой и приятной привычкой.

Шаг первый: мусор прочь!

Как бы жестоко не звучала следующая фраза, но это – чистая правда. Все мысли о неудачах в нашей голове – это мусор! Поэтому, если у вас тут же возникла мысль «у меня не получится», представьте, что от нее плохо пахнет, и… просто выбросьте в воображаемый мусорный бак. Представьте себе эту ситуацию так хорошо, как только позволит воображение.

Мусором на пути к нашей цели смело объявляются все перекусы, которые есть на кухонных полках: печенье, конфеты, шоколадки, булочки, приправы со спорными пищевыми добавками вроде глютамата. Все долой без сожаления!

А добавляют ли вам здоровья ночные заседания в социальных сетях? А я скажу вам, что это такое – большой соблазн прихватить к компьютеру пару пряников и добавить жировых отложений в проблемные зоны. Оно вам надо? Спать по 8 часов – это хороший тон, и речь не только о цвете лица.

Шаг второй: пьем и едим со вкусом

Изнурять диетами.… Забудьте эту фразу! В ней столько негатива, что она априори обречена на неудачу. Лучше так: едим со вкусом. Это значит: 

  • придирчиво относимся к качеству продуктов;
  • едим медленно, наслаждаясь внешним видом еды и ее вкусовыми нотками;
  • на завтрак непременно белковая пища с небольшим количеством жиров: орехи, яйца, рыба с овощами и травами;
  • в течение дня едим и углеводы, особенно фрукты и ягоды для устранения вялости. Здесь просто нужна мера и здравый смысл. Можно наедаться и 1-2 порциями мяса или рыбы, а количество фруктов и овощей ограничить тремя килограммами. 

Про то, что вода – самый важный компонент дневного меню, сказано уже очень много. Почему же не получается выпивать каждый день по 2-2,5 литра воды? Причины всего три: плохая вода, забывчивость и отсутствие привычки. Воду можно брать бутилированную или ключевую, если есть такая возможность. Первое время для выработки привычки можно капать в нее немного лимонного сока. Долгое время проводите за компьютером? Ставьте прямо перед монитором стакан воды в качестве напоминания. А для большей мотивации – наливайте воду в красивый стакан, из которого нравится пить и другие напитки.


Шаг третий: движение – жизнь!

Такой мягкий рацион, без забивания организма ненужными жирами, позволит избавляться от 500-800 г в неделю. Но, если поставить цель – появиться на пляже еще и подтянутым, подключаем легкий комплекс упражнений. Главное, осознанно заниматься им первые 20 дней по 20 минут, дальше – это уже будет привычка. Никаких оглядок на отсутствие времени или места для занятий: дом, сад, дворовая площадка, парк, сквер и даже офис – пусть они станут альтернативой спортивному залу. Здорово выручат таймер или часы перед глазами.

  • Итак, первые 5 минут: легкий бег, быстрая интенсивная ходьба или прыжки со скакалкой – кому, что по душе.
  • Далее 5 упражнений, на каждое из которых ровно 1 минута: приседания, отжимания от пола, поочередные выпады на обе ноги, наклоны корпуса вперед без сгибания ног в коленях и любое, на ваше усмотрение, упражнение на пресс.
  • Повторяем оба цикла в той же последовательности, не делая передышек. Вот и все.

Поверьте, это будут лучшие 20 минут за день: бодрящие, насыщающие клетки кислородом и поднимающие настроение. Если совсем нет возможности делать этот волшебный жиросжигающий цикл каждый день, пусть он будет повторяться вами хотя бы три раза в нделю. В остальные дни балуйте себя танцами, плаванием или ездой на велосипеде. 

Эта система нового качества жизни поможет не только скорректировать физические недостатки. Она – хорошая база для идеального баланса аппетита, для занятий более профессиональным спортом и для избавления от вредных привычек.

Думаю, стоит начать сейчас же!


Поделиться с друзьями:




« Вода для умывания: народные рецепты красоты  | В начало |  Секреты выбора фена »
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
* Поля обязательные к заполнению
Бесплатные объявления
справочник г.Березники
Мир Снов, магазин
Ивановский текстиль, трикотаж, одела, подушки
Строительные материалы
Песок речной, щебень известняковый в Березниках
Компания Эко-Град
Окна ПВХ, двери, натяжные потолки, мебель по индивидуальным заказам
УралСтройКомфорт
Окна, лоджии, балконы, входные группы, натяжные потолки
Альфа-строй
Подоконники, отливы, откосы, москитные сетки, сэндвич панели, энергосберегающий теплый пол, др. стройматериалы

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
При копировании материалов mgberezniki.ru, do.mgberezniki.ru прямая, активная ссылка обязательна
Работает на: Amiro CMS