Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
mail@mgberezniki.ru



Рецепты с фото от профессионалов


Индийская лепешка Наан с сыром
Баклажаны запеченые с сыром и помидором
Томатная паста с креветками
Салат «Морской коктейль»
Розочки из яблок
Баже Мегрелия

Онлайн-консультации

Диеты

Самые популярные диеты и материалы о похудении для тех, кто следит за фигурой и старается контролировать свой вес.



« 8 правил для похудения без диет  | В начало |  6 лепестков »

Овощная диета для похуденя

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Такой вопрос задает себе каждая женщина, стремящаяся избавиться от лишних килограммов.

И один из самых очевидных ответов – это, разу-меется, овощи. Не зря же они включены в список разрешенных продуктов для большинства популярных методик похудения. А в последнее время стала популярна и чисто овощная диета – простой, доступный и очень вкусный путь к стройности, здоровью и легкости. 

Основные правила
В день нужно съедать около полутора килограммов овощей – это главный и, пожалуй, основной постулат овощной диеты. Предпочтительно выбирать те культуры, которые произрастают в вашем регионе, но можно попробовать и что-то непривычное, экзотичное. 

Наиболее полезны свежие овощи: они не только вкуснее, но и содержат массу полезных витаминов и минералов. Именно поэтому лето и начало осени –
самое лучшее время для такого способа похудения. 

Макароны, мясо, рыба, крупы, сладости находятся под строжайшим запретом на весь период диеты. 

Овощи необязательно есть только в сыром виде. То есть помимо салатов можно побаловать себя овощными рагу, легкими супами или запеченными в духовке овощами. Составить разнообразное меню не составит никакого труда! 

Не забывайте пить воду в достаточном количестве. Суточная норма – 1,5-2 литра. Часть воды можно заменить зеленым чаем. А вот от кофе, лимонадов, компотов и соков стоит отказаться. 

Овощи содержат витамины и минералы, но их может оказаться недостаточно. Поэтому дополнительно рекомендуется принимать комплекс поливитаминов. 

Достоинства 

  • Отсутствие однообразия на вашем столе. Томаты, огурцы, капуста, баклажаны, кабачки, сельдерей, тыква – список ингредиентов можно продолжать бесконечно. Просто выберите из этого разнообразия те овощи, которые по вкусу лично вам. 
  • Легкая переносимость. Да, овощи не могут обеспечить чувство сытности надолго. Но с этой проблемой легко справиться. Нужно просто не допускать больших перерывов между приемами пищи. Ешьте через каждые 3-4 часа. 
  • Глюкоза, содержащаяся в овощах, переваривается медленно и вся идет на выработку энергии, а не откладывается на талии и бедрах в виде жировых запасов. 
  • Овощи мягко и эффективно чистят пищеварительный тракт от шлаков и токсинов. В результате появляется чувство легкости, улучшается состояние кожи, волос и ногтей, а процесс похудения идет намного быстрее. 
  • Можно есть в любое время суток, в том числе и после 18-00 вечера. Это неоценимое преимущество для тех, кто привык ужинать поздно. 

Недостатки
Их практически нет. Это одна из немногих диет, не имеющих медицинских противопоказаний. Правда, некоторые овощи могут вызвать вздутие и другие проблемы с пищеварением. В этом случае просто замените «неблагонадежные» ингредиенты на более безо-пасные для желудка и кишечника аналоги. И, разу-меется, не ешьте те овощи, на которые у вас аллергия. 

Продолжительность
От недели до месяца – именно столько может длиться овощная диета. Все зависит от того, на сколько вы планируете похудеть. В среднем за неделю потеря веса составляет от 3 до 5 килограммов. Повторять диету можно не чаще, чем раз в полгода. 

Овощная диета может стать для вас не только легким и приятным способом улучшить фигуру, но и первой ступенькой к здоровому образу жизни. Ведь за время диеты у человека невольно меняются пищевые привычки. 

И кто знает, не превратятся ли полезные овощные блюда в основу вашего рациона на долгие годы?!


Поделиться с друзьями:




« 8 правил для похудения без диет  | В начало |  6 лепестков »
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
* Поля обязательные к заполнению
справочник г.Березники
Полимер-Строй, компания
Быстро и качественно выполняем работы по изготовлению и установке ПВХ и алюминиевых конструкций
Мебель Лайн
Изготовление корпусной мебели по размерам заказчика
Ваш дом, агентство недвижимости
Все операции с недвижимостью в г. Березники, в г. Пермь

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
При копировании материалов mgberezniki.ru, do.mgberezniki.ru прямая, активная ссылка обязательна
Работает на: Amiro CMS