+7(3424) 239-059
+7(922) 3-555-333
239059@perm.ru



Рецепты с фото от профессионалов


Салат «Морской коктейль»
Розочки из яблок
Баже Мегрелия
Салат "Оливье по старинному русскому рецепту"
Кальмары с рисом и брокколи
Ролл Хаос фреш

Онлайн-консультации

Диеты

Самые популярные диеты и материалы о похудении для тех, кто следит за фигурой и старается контролировать свой вес.



« Оксисайз – гимнастика для похудения  | В начало |  Следующий

Как правильно сесть на диету

С приходом весны многие из нас садятся на всевозможные диеты. Но главная проблема в том, что немногие эту диету могут удержать. Как же не сорваться и достичь желаемого результата?

Как сесть на диету: готовимся морально.
Если вы решаете урезать рацион в минуту огорчения, злости или расстройства (вам кто-то не слишком тактично намекнул на прибавку в весе), ничего хорошего из этого не выйдет.

Вы, как строгий родитель, начнете истязать свой организм ограничениями и «дополнительными занятиями» физкультурой. В итоге, «внутренний ребенок» взбунтуется, и вы быстренько наплюете на все диетические рекомендации, и будете утешать себя фразой «я и так прекрасна», и, возможно, очередной плюшкой.

Моральная готовность к диете означает, что вы решаете сделать это не из-за злости на себя или некрасиво обтягивающую кофточку, а для того, чтобы стать лучше!

  • Правильная мотивация похудения – «я делаю это из любви к себе, потому, что мне нравится легкость во всем теле, мне хочется быть более здоровой и красивой».
  • Главное – осознать, что здоровая диета только поможет вашему организму, и не будет таким уж мучением для вас.


Как правильно сесть на диету: готовимся физически.
Очень часто рекомендуют «разгрузиться» перед диетой. Мы понимаем это буквально и начинаем искать строгие разгрузочные дни. В итоге, после пары дней самоограничения на кефире, вам хочется наплевать на всю эту затею, и вернуться в привычную колею. Не нужно понимать фразу о «разгрузке» буквально. Если вы хотите правильно сесть на диету, постарайтесь оздоровить ваш сегодняшний рацион.

  • Правильные ограничения. Любая диета для похудения будет переноситься легче, если за пару недель до неё вы ограничите количество жирной пищи. Постарайтесь совсем отказаться от жареных блюд. Не ешьте мясо, запеченное в сыре и майонезе. Салаты заправляйте маслом.
  • Вы можете кушать любые каши на воде, супы, нежирные сладости вроде зефира и мармелада, овощи и фрукты, и делать салаты с натуральным оливковым или другим растительным маслом.


Это поможет вам немного адаптироваться к здоровому питанию, и диета не станет шоком для организма.

Как правильно сесть на диету: меняем рацион.
Ещё один «пунктик» нашего питания – утренний кофе три в одном, выпечка и сладости, которые одновременно содержат сахар и жир.

Первый продукт замените на зеленый чай, ну а последние два лучше просто вычеркнуть на время похудения из рациона.

Возьмите себе за правило съедать одну столовую ложку обезжиренного творога перед любым перекусом.

Как сесть на диету: правильное время.
Выбирайте для диеты наименее стрессовый период, тогда соблюдать диету будет удобно.

И помните, что терпение и стратегия в деле снижения веса работают лучше, чем быстрота и натиск. Удачи вам в похудении!

По материалам сайта azbukadiet.ru.


Поделиться с друзьями:




« Оксисайз – гимнастика для похудения  | В начало |  Следующий
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
* Поля обязательные к заполнению
Бесплатные объявления
справочник г.Березники
Строительные материалы
Песок речной, щебень известняковый в Березниках
Компания Эко-Град
Окна ПВХ, двери, натяжные потолки, мебель по индивидуальным заказам
УралСтройКомфорт
Окна, лоджии, балконы, входные группы, натяжные потолки
Альфа-строй
Подоконники, отливы, откосы, москитные сетки, сэндвич панели, энергосберегающий теплый пол, др. стройматериалы
Мастер, сеть магазинов
Это магазины строительных и хозяйственных материалов в Березниках прямо у дома

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
+7(3424) 239-059
+7(922) 3-555-333
При копировании материалов mgberezniki.ru, do.mgberezniki.ru прямая, активная ссылка обязательна
Работает на: Amiro CMS