Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
mail@mgberezniki.ru



Рецепты с фото от профессионалов


Индийская лепешка Наан с сыром
Баклажаны запеченые с сыром и помидором
Томатная паста с креветками
Салат «Морской коктейль»
Розочки из яблок
Баже Мегрелия

Онлайн-консультации

Диеты

Самые популярные диеты и материалы о похудении для тех, кто следит за фигурой и старается контролировать свой вес.



« Оксисайз – гимнастика для похудения  | В начало |  Следующий

Как правильно сесть на диету

С приходом весны многие из нас садятся на всевозможные диеты. Но главная проблема в том, что немногие эту диету могут удержать. Как же не сорваться и достичь желаемого результата?

Как сесть на диету: готовимся морально.
Если вы решаете урезать рацион в минуту огорчения, злости или расстройства (вам кто-то не слишком тактично намекнул на прибавку в весе), ничего хорошего из этого не выйдет.

Вы, как строгий родитель, начнете истязать свой организм ограничениями и «дополнительными занятиями» физкультурой. В итоге, «внутренний ребенок» взбунтуется, и вы быстренько наплюете на все диетические рекомендации, и будете утешать себя фразой «я и так прекрасна», и, возможно, очередной плюшкой.

Моральная готовность к диете означает, что вы решаете сделать это не из-за злости на себя или некрасиво обтягивающую кофточку, а для того, чтобы стать лучше!

  • Правильная мотивация похудения – «я делаю это из любви к себе, потому, что мне нравится легкость во всем теле, мне хочется быть более здоровой и красивой».
  • Главное – осознать, что здоровая диета только поможет вашему организму, и не будет таким уж мучением для вас.


Как правильно сесть на диету: готовимся физически.
Очень часто рекомендуют «разгрузиться» перед диетой. Мы понимаем это буквально и начинаем искать строгие разгрузочные дни. В итоге, после пары дней самоограничения на кефире, вам хочется наплевать на всю эту затею, и вернуться в привычную колею. Не нужно понимать фразу о «разгрузке» буквально. Если вы хотите правильно сесть на диету, постарайтесь оздоровить ваш сегодняшний рацион.

  • Правильные ограничения. Любая диета для похудения будет переноситься легче, если за пару недель до неё вы ограничите количество жирной пищи. Постарайтесь совсем отказаться от жареных блюд. Не ешьте мясо, запеченное в сыре и майонезе. Салаты заправляйте маслом.
  • Вы можете кушать любые каши на воде, супы, нежирные сладости вроде зефира и мармелада, овощи и фрукты, и делать салаты с натуральным оливковым или другим растительным маслом.


Это поможет вам немного адаптироваться к здоровому питанию, и диета не станет шоком для организма.

Как правильно сесть на диету: меняем рацион.
Ещё один «пунктик» нашего питания – утренний кофе три в одном, выпечка и сладости, которые одновременно содержат сахар и жир.

Первый продукт замените на зеленый чай, ну а последние два лучше просто вычеркнуть на время похудения из рациона.

Возьмите себе за правило съедать одну столовую ложку обезжиренного творога перед любым перекусом.

Как сесть на диету: правильное время.
Выбирайте для диеты наименее стрессовый период, тогда соблюдать диету будет удобно.

И помните, что терпение и стратегия в деле снижения веса работают лучше, чем быстрота и натиск. Удачи вам в похудении!

По материалам сайта azbukadiet.ru.


Поделиться с друзьями:




« Оксисайз – гимнастика для похудения  | В начало |  Следующий
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
* Поля обязательные к заполнению
справочник г.Березники
Эрмитаж, ресторан
Сеть кафе и ресторанов "Глория". Вкусная кухня. Свадьбы. Юбилеи. Корпоративные вечера. Выездные банкеты. Бизнес-ланчи
Добрый, магазин
Продажа продуктов питания по оптовым ценам.
Сантехника+, сеть магазинов
Санфаянс, ванны, мебель для ванной комнаты, смесители и др.
Polka, студия мебели
Качественная и недорогая мебель на заказ. 
Народные окна и двери
Окна, балконы, входные и межкомнатные двери, натяжные потолки, рольставни, жалюзи.
Спецкомплект, ООО
Строительные и отделочные материалы
Полимер-Строй, компания
Быстро и качественно выполняем работы по изготовлению и установке ПВХ и алюминиевых конструкций
Ваш дом, агентство недвижимости
Все операции с недвижимостью в г. Березники, в г. Пермь
Подмога
Перевозки лежачих больных на специализированном автомобиле
Теплый дом
Окна, двери, потолки

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
При копировании материалов mgberezniki.ru, do.mgberezniki.ru прямая, активная ссылка обязательна
Работает на: Amiro CMS