Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
mail@mgberezniki.ru



Рецепты с фото от профессионалов


Индийская лепешка Наан с сыром
Баклажаны запеченые с сыром и помидором
Томатная паста с креветками
Салат «Морской коктейль»
Розочки из яблок
Баже Мегрелия

Онлайн-консультации

Диеты

Самые популярные диеты и материалы о похудении для тех, кто следит за фигурой и старается контролировать свой вес.



« Пшенная диета  | В начало |  Обмануть голод: несколько дельных советов »

Флекситарианская диета

В последнее время стали популярны вегетарианские диеты, а многие люди и вовсе переходят на эту систему питания.

Первоначально очень трудно сразу отказать себе в употреблении любимых продуктов, вот именно здесь на помощь и придет флекситарианство и флекситарианская диета. Суть диеты заключается в ее гибкости, так как флекситарианство - это термин в диетологии, который образован от flexible (гибкий) и вегетарианство. Приблизительный результат диеты - 20 кг за 6 месяцев.

Данная диета подразумевает употребление сезонных овощей и продуктов животного происхождения. Суточная калорийность диеты - 1500 ккал (завтрак - 300 ккал, обед – 400, ужин – 500, перекусы по 150 ккал). Всю пищу следует принимать 5 раз: 3 основных приема и 2 перекуса. Диетическое меню флекситарианской диеты отличается своим многообразием, поэтому её можно рекомендовать как для длительного похудения, так и для оздоровления своего рациона. Чередуйте мясные и вегетарианские дни.

"Мясной" день

  • Завтрак: 4 яичных белка, 1 помидор, 1 куриная сосиска или 60 г отварной куриной грудки – сделать омлет на сухой сковороде, и 1 тост из цельнозернового хлеба. Натуральный зеленый чай.
  • Второй завтрак: 200 г любых ягод или большое яблоко, 7 орешков миндаля.
  • Обед: 200 г курицы или говядины, приготовленных на пару, любые тушеные овощи, например, капуста, порция гречки или коричневого риса, можно с соевым соусом. Допускается пара печеных картофелин.
  • Второй перекус: стакан смузи из фруктов, например, банан и апельсин. Ужин: порция коричневого риса с любыми овощами, порция рыбы или морепродуктов.

Вегетарианский день

  • Завтрак: 150 г тофу обжарить в 1 столовой ложке оливкового масла, подавать с зеленым салатом, помидорами-черри, сладким перцем.
  • Второй завтрак: яблоко, груша, или апельсин и 4-5 грецких орешков.
  • Обед: порция брокколи с картофелем и бобами, можно овощной суп-пюре из этих ингредиентов.
  • Второй перекус: стакан апельсинового сока, 3-4 ягоды кураги, плюс 2 миндальных орешка.
  • Ужин: порция коричневого риса с чечевицей или бобами, салат из свежих овощей или тушеная капуста.

По материалам сайта kulina.ru


Поделиться с друзьями:




« Пшенная диета  | В начало |  Обмануть голод: несколько дельных советов »
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
* Поля обязательные к заполнению
справочник г.Березники
Полимер-Строй, компания
Быстро и качественно выполняем работы по изготовлению и установке ПВХ и алюминиевых конструкций
Ваш дом, агентство недвижимости
Все операции с недвижимостью в г. Березники, в г. Пермь
Подмога
Перевозки лежачих больных на специализированном автомобиле

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
При копировании материалов mgberezniki.ru, do.mgberezniki.ru прямая, активная ссылка обязательна
Работает на: Amiro CMS