Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
mail@mgberezniki.ru



Рецепты с фото от профессионалов


Индийская лепешка Наан с сыром
Баклажаны запеченые с сыром и помидором
Томатная паста с креветками
Салат «Морской коктейль»
Розочки из яблок
Баже Мегрелия

Онлайн-консультации

Диеты

Самые популярные диеты и материалы о похудении для тех, кто следит за фигурой и старается контролировать свой вес.



« Пшенная диета  | В начало |  Обмануть голод: несколько дельных советов »

Флекситарианская диета

В последнее время стали популярны вегетарианские диеты, а многие люди и вовсе переходят на эту систему питания.

Первоначально очень трудно сразу отказать себе в употреблении любимых продуктов, вот именно здесь на помощь и придет флекситарианство и флекситарианская диета. Суть диеты заключается в ее гибкости, так как флекситарианство - это термин в диетологии, который образован от flexible (гибкий) и вегетарианство. Приблизительный результат диеты - 20 кг за 6 месяцев.

Данная диета подразумевает употребление сезонных овощей и продуктов животного происхождения. Суточная калорийность диеты - 1500 ккал (завтрак - 300 ккал, обед – 400, ужин – 500, перекусы по 150 ккал). Всю пищу следует принимать 5 раз: 3 основных приема и 2 перекуса. Диетическое меню флекситарианской диеты отличается своим многообразием, поэтому её можно рекомендовать как для длительного похудения, так и для оздоровления своего рациона. Чередуйте мясные и вегетарианские дни.

"Мясной" день

  • Завтрак: 4 яичных белка, 1 помидор, 1 куриная сосиска или 60 г отварной куриной грудки – сделать омлет на сухой сковороде, и 1 тост из цельнозернового хлеба. Натуральный зеленый чай.
  • Второй завтрак: 200 г любых ягод или большое яблоко, 7 орешков миндаля.
  • Обед: 200 г курицы или говядины, приготовленных на пару, любые тушеные овощи, например, капуста, порция гречки или коричневого риса, можно с соевым соусом. Допускается пара печеных картофелин.
  • Второй перекус: стакан смузи из фруктов, например, банан и апельсин. Ужин: порция коричневого риса с любыми овощами, порция рыбы или морепродуктов.

Вегетарианский день

  • Завтрак: 150 г тофу обжарить в 1 столовой ложке оливкового масла, подавать с зеленым салатом, помидорами-черри, сладким перцем.
  • Второй завтрак: яблоко, груша, или апельсин и 4-5 грецких орешков.
  • Обед: порция брокколи с картофелем и бобами, можно овощной суп-пюре из этих ингредиентов.
  • Второй перекус: стакан апельсинового сока, 3-4 ягоды кураги, плюс 2 миндальных орешка.
  • Ужин: порция коричневого риса с чечевицей или бобами, салат из свежих овощей или тушеная капуста.

По материалам сайта kulina.ru


Поделиться с друзьями:




« Пшенная диета  | В начало |  Обмануть голод: несколько дельных советов »
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
* Поля обязательные к заполнению
справочник г.Березники
Полимер-Строй, компания
Быстро и качественно выполняем работы по изготовлению и установке ПВХ и алюминиевых конструкций
Мебель Лайн
Изготовление корпусной мебели по размерам заказчика
Ваш дом, агентство недвижимости
Все операции с недвижимостью в г. Березники, в г. Пермь

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
При копировании материалов mgberezniki.ru, do.mgberezniki.ru прямая, активная ссылка обязательна
Работает на: Amiro CMS