+7(3424) 239-059
+7(922) 3-555-333
239059@perm.ru



Рецепты с фото от профессионалов


Салат «Морской коктейль»
Розочки из яблок
Баже Мегрелия
Салат "Оливье по старинному русскому рецепту"
Кальмары с рисом и брокколи
Ролл Хаос фреш

Онлайн-консультации

Диеты

Самые популярные диеты и материалы о похудении для тех, кто следит за фигурой и старается контролировать свой вес.



« Диета «3 кг за неделю»  | В начало |  Чем опасны диеты? »

Диета «Нет морщинам!»

Строгие диеты для похудения приводят к тому, что нарушается внешний вид кожи лица, она начинает катастрофически стареть.

Больше всего эта тема касается тех, кто уже стоит на пороге 40-летия и больше. Гормонов, отвечающих за вес в организме, в этом возрасте становится меньше, мышечная масса уменьшается. Если не тренироваться, метаболизм замедляется, обновление клеток затормаживается.

Поэтому первый совет: избегайте строгих диет.
В идеале нужно сбрасывать 1 кг в неделю, не более. Не стоит часто менять диеты, разнобой плохо отразится на состоянии организма. А чтобы на животе и на бедрах не откладывались килограммы, недостаточно отказываться от калорийных продуктов, обращайте внимание на заправки для салатов и перекусы – они должны быть легкими.

Меньше полуфабрикатов.
Большинство из них содержат много соли, которая удерживает жидкость в организме и приводит к отекам.

Рацион должен быть разнообразным. Если вы откажетесь от протеинов или углеводов, то не сможете похудеть на длительный срок. Вес уйдет, но потом вернется.

Уменьшить употребление углеводов надо, но исключать их нельзя.

Спасительные продукты.
Витамин Е. Во время диеты, как никогда, необходим витамин Е. Он защищает от свободных радикалов, подтягивает кожу, стимулирует выработку коллагена, улучшает кровоснабжение.

  • Полезные продукты: орехи, тунец, хек.

Витамин С для восстановления коллагена.

  • Полезные продукты: клубника, цитрусовые, красный перец горошком, брокколи.

Омега-3 кислоты против морщин и воспалений.

  • Полезные продукты: лосось, форель, сардины, сельдь, тунец, миндаль, фундук, льняное масло (семечки).

Фрукты и овощи для гладкой сияющей кожи.

  • Полезные продукты: яркие апельсины, томаты, шпинат, щавель.


Меню диеты «Нет морщинам!»

Завтрак: 1 обезжиренный йогурт + 2 куска хлеба с 1 ч. ложкой оливкового масла + 1 стакан свежевыжатого сока.

Обед: шпинат с кедровыми орешками + рыба, запеченная в духовке + печеное яблоко с корицей.

Полдник: коктейль (морковь, апельсин и сельдерей).

Ужин: зеленый салат с яблоком, нежирным сыром, грецкими орехами и оливковым маслом + травяной чай.

Чтобы наша кожа всегда оставалась гладкой, упругой и сияющей обращайте внимание на то, что лежит в вашей тарелке!

По материалам сайтов samaya.ru, pro-diet.ru.


Поделиться с друзьями:




« Диета «3 кг за неделю»  | В начало |  Чем опасны диеты? »
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
* Поля обязательные к заполнению
Бесплатные объявления
справочник г.Березники
Строительные материалы
Песок речной, щебень известняковый в Березниках
Компания Эко-Град
Окна ПВХ, двери, натяжные потолки, мебель по индивидуальным заказам
УралСтройКомфорт
Окна, лоджии, балконы, входные группы, натяжные потолки
Альфа-строй
Подоконники, отливы, откосы, москитные сетки, сэндвич панели, энергосберегающий теплый пол, др. стройматериалы
Мастер, сеть магазинов
Это магазины строительных и хозяйственных материалов в Березниках прямо у дома

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
+7(3424) 239-059
+7(922) 3-555-333
При копировании материалов mgberezniki.ru, do.mgberezniki.ru прямая, активная ссылка обязательна
Работает на: Amiro CMS