+7(3424) 239-059
+7(922) 3-555-333
239059@perm.ru



Рецепты с фото от профессионалов


Салат «Морской коктейль»
Розочки из яблок
Баже Мегрелия
Салат "Оливье по старинному русскому рецепту"
Кальмары с рисом и брокколи
Ролл Хаос фреш

Онлайн-консультации

Диеты

Самые популярные диеты и материалы о похудении для тех, кто следит за фигурой и старается контролировать свой вес.



« Худеем на огурцах  | В начало |  Диета клиники Майо »

Диета на брокколи

Этот полезный овощ содержит бета-каротин и аскорбиновую кислоту (концентрация витамина С в брокколи выше, чем в цитрусах). В нем присутствуют и другие витамины: В, С, РР, К и U (последний помогает заживлению язв).

Брокколи содержит минеральные соли калия, фосфора, кальция и железа. Эта овощная культура включает в свой состав легкоусвояемый белок, а кроме того, она отличается низкой калорийностью (30 ккал/100 г).

Длительность и результаты.
Брокколи диета длится 10 дней и позволяет сбросить 5-8 кг лишнего веса. Во время диеты происходит очищение организма. Кроме того, брокколи восполняет дефицит полезных элементов.

Диета представлена пятью рационами – каждый из них стоит использовать два дня кряду. В принципе, длительность диеты можно ограничить шестью днями – именно в этот период происходит активное сжигание жировой прослойки. Последующие дни направлены на закрепление полученного результата.

Меню первого и второго дней диеты

  • Завтрак: 200 г брокколи в отварном виде, чашка несладкого чая
  • Обед: 150 г отварного куриного филе, 250 мл слегка подсоленного куриного бульона, 100 г брокколи в отварном виде
  • Ужин: 250 г брокколи в отварном виде, пара чашек несладкого чая

Меню третьего и четвертого дней диеты

  • Завтрак и ужин: капуста брокколи, припущенная на оливковом масле с добавлением чеснока и болгарского перца, а также минеральная вода без газа
  • Обед: капуста брокколи, припущенная на оливковом масле с добавлением лука и томатов, а также чашка овощного сока

Меню пятого и шестого дней диеты

  • Завтрак: салат из отварной говядины и брокколи с добавлением нежирной сметаны, а также чашка кефира
  • Обед: 200 г брокколи в отварном виде и чашка несладкого чая
  • Ужин: 150 г отварной говядины и минеральная вода без газа

Меню седьмого и восьмого дней диеты

  • Завтрак: 100 г брокколи в отварном виде, пара сваренных всмятку яиц и чашка несладкого чая
  • Обед: суп-пюре из брокколи на овощном бульоне
  • Ужин: 100 г брокколи в отварном виде, чашка томатного сока, пара тостов из ржаного хлеба, а также большой помидор

Меню девятого и десятого дней диеты

  • Завтрак: 100 г брокколи и две моркови в отварном виде, а также чашка несладкого чая
  • Обед: по 100 г брокколи и филе рыбы в отварном виде, чашка несладкого чая
  • Ужин: 200 г брокколи в отварном виде и картофель в мундире (1 шт.)

На протяжении диеты стоит пить негазированную воду, чаи без сахара, нежирные кисломолочные напитки.

Противопоказания
Брокколи диета для похудения противопоказана при высокой кислотности желудочного сока и заболеваниях поджелудочной железы. Отвар из брокколи содержит пуриновые вещества (гуанин и аденин), поэтому употреблять его нежелательно.

Отзывы специалистов
Диета на брокколи, несмотря на скудный рацион, не приводит к истощению организма. В меню присутствуют белки, витамины, минеральные вещества, сложные углеводы – существенному ограничению подлежат лишь жиры. Уделив внимание этому плану питания, вы сможете похудеть с пользой для здоровья.

По материалам сайта updiet.info


Поделиться с друзьями:




« Худеем на огурцах  | В начало |  Диета клиники Майо »
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
* Поля обязательные к заполнению
Бесплатные объявления
справочник г.Березники
Строительные материалы
Песок речной, щебень известняковый в Березниках
Компания Эко-Град
Окна ПВХ, двери, натяжные потолки, мебель по индивидуальным заказам
УралСтройКомфорт
Окна, лоджии, балконы, входные группы, натяжные потолки
Альфа-строй
Подоконники, отливы, откосы, москитные сетки, сэндвич панели, энергосберегающий теплый пол, др. стройматериалы
Мастер, сеть магазинов
Это магазины строительных и хозяйственных материалов в Березниках прямо у дома

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
+7(3424) 239-059
+7(922) 3-555-333
При копировании материалов mgberezniki.ru, do.mgberezniki.ru прямая, активная ссылка обязательна
Работает на: Amiro CMS