Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
mail@mgberezniki.ru



Рецепты с фото от профессионалов


Индийская лепешка Наан с сыром
Баклажаны запеченые с сыром и помидором
Томатная паста с креветками
Салат «Морской коктейль»
Розочки из яблок
Баже Мегрелия

Онлайн-консультации

Диеты

Самые популярные диеты и материалы о похудении для тех, кто следит за фигурой и старается контролировать свой вес.



« У вас богатый урожай? Предлагаем диету «Дары осени»!  | В начало |  Диета «Нет морщинам!» »

Диета «3 кг за неделю»

Эта диета поможет не только похудеть, но и одновременно зарядиться энергией.

Прежде чем начинать эту диету, рекомендовано устроить один (лучше выходной) разгрузочный день и подготовить организм к переходу на новый режим питания. В этот день нельзя есть, но нужно очень много и часто пить. Утром – воду с добавлением сока лимона, цитрусовые соки и зеленый чай, днем зеленый чай и овощные соки, вечером ананасовый сок, теплую воду с лимоном, ромашковый или мятный чай.

Итак, меню диеты «3 кг за неделю»:

Понедельник.

  • Завтрак. 100 г несладких мюсли с обезжиренным молоком, ломтик ржаного хлеба, ложка меда.
  • 2 завтрак. 100 г зеленого салата, 1 помидор, кусочек хлеба грубого помола с твердым сыром, гроздь винограда или стакан виноградного сока.
  • Обед. Филе курицы или индейки 150 гр. или рыбный пирог с салатом из свежих овощей.
  • Ужин. Несладкий йогурт с ягодами.


Вторник.

  • Завтрак. Фруктовый салат и кусочек хлеба грубого помола с джемом.
  • 2 завтрак. Сэндвич с лососем или тунцом, салат из редьки.
  • Обед. 200 г говядины или телятины с овощами и рисом.
  • Ужин. 3 мандарина и стакан кефира.


Среда.

  • Завтрак. Кукурузные хлопья с молоком, 1/2 банана или яблоко.
  • 2 завтрак.150 г запеченного или отварного лосося или другой жирной рыбы  с соусом из йогурта и укропа.
  • Обед. 2 шт. запеченного  картофеля с сыром, салат из красного болгарского перца или моркови, гроздь винограда.
  • Ужин. Сладкие яблоки, запеченные с творогом.


Четверг.

  • Завтрак. Овсяная каша на воде с черносливом и курагой, стакан апельсинового сока.
  • 2 завтрак. Полбанки тунца в собственном соку с ломтиком ржаного хлеба и парой листочков зеленого салата.
  • Обед. 200 г пасты (макарон) с цветной капустой, салат из любых свежих овощей.
  • Ужин. 2 киви или 150 г ананаса.


Пятница.

  • Завтрак. Несладкие мюсли с молоком,1/2 банана, стакан апельсинового сока.
  • 2 завтрак. Салат из свежих или отварных овощей, приправленный лимонным соком и растительным маслом.
  • Обед. 200 г трески запеченной  с кунжутными зернами, салат из редьки и моркови.
  • Ужин. Апельсин  или стакан свежего фруктового сока.

Суббота.

  • Завтрак. Несколько ломтиков копченой семги, ломтик хлеба грубого помола, 1 яйцо, сваренное вкрутую, стакан грейпфрутового сока.
  • 2 завтрак. 200 г макарон из твердых сортов пшеницы с салатом из капусты.
  • Обед. 250 г куриного филе запеченного с любыми овощами, кроме картофеля.
  • Ужин. Молочный коктейль с ягодами.


Воскресенье.

  • Завтрак. Черный кофе без сахара с двумя бисквитными печеньями или двумя  сладкими сухариками.
  • 2 завтрак. Яблоко.
  • Обед. 200 г запеченного лосося, сельди или другой жирной рыбы с салатом из   сельдерея.
  • Ужин. 200 г нежирного творога с апельсином.


Прежде чем приступать к диете «3 кг за неделю», советуем запастись упомянутыми продуктами, так как заменять их нежелательно. Например, обычные макароны  намного калорийней макарон из твердых сортов пшеницы, в составе которых нет жира, зато есть
растительные белки, микроэлементы и витамины группы В, а углеводы в них медленнее расщепляются и не откладываются на теле.

Также, чтобы без лишних мучений похудеть на 3 кг на диете  и сохранить энергию, можно позволить себе перекусы, но только из некоторых продуктов: кураги, чернослива, орехов, яблок, киви, кусочка твердого нежирного сыра или кефира.

У диеты «3 кг за неделю», есть только два строгих правила: нельзя есть после 19.00 и нужно пить много простой воды. Удачи!

По материалам сайта skinuves.ru.


Поделиться с друзьями:




« У вас богатый урожай? Предлагаем диету «Дары осени»!  | В начало |  Диета «Нет морщинам!» »
Комментарии


Sashenkis | 27.12.15 23:24



На весь срок диеты необходимо отказаться от сахара, соли, магазинных соусов и других добавок к пище, хлеба, газировок и соков. Не забывайте пить воду — не менее 1,5 л в день.





Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
* Поля обязательные к заполнению
справочник г.Березники
Полимер-Строй, компания
Быстро и качественно выполняем работы по изготовлению и установке ПВХ и алюминиевых конструкций
Ваш дом, агентство недвижимости
Все операции с недвижимостью в г. Березники, в г. Пермь
Подмога
Перевозки лежачих больных на специализированном автомобиле

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
При копировании материалов mgberezniki.ru, do.mgberezniki.ru прямая, активная ссылка обязательна
Работает на: Amiro CMS