+7(3424) 239-059
+7(922) 3-555-333
239059@perm.ru



Рецепты с фото от профессионалов


Салат «Морской коктейль»
Розочки из яблок
Баже Мегрелия
Салат "Оливье по старинному русскому рецепту"
Кальмары с рисом и брокколи
Ролл Хаос фреш

Онлайн-консультации

Диеты

Самые популярные диеты и материалы о похудении для тех, кто следит за фигурой и старается контролировать свой вес.



« У вас богатый урожай? Предлагаем диету «Дары осени»!  | В начало |  Диета «Нет морщинам!» »

Диета «3 кг за неделю»

Эта диета поможет не только похудеть, но и одновременно зарядиться энергией.

Прежде чем начинать эту диету, рекомендовано устроить один (лучше выходной) разгрузочный день и подготовить организм к переходу на новый режим питания. В этот день нельзя есть, но нужно очень много и часто пить. Утром – воду с добавлением сока лимона, цитрусовые соки и зеленый чай, днем зеленый чай и овощные соки, вечером ананасовый сок, теплую воду с лимоном, ромашковый или мятный чай.

Итак, меню диеты «3 кг за неделю»:

Понедельник.

  • Завтрак. 100 г несладких мюсли с обезжиренным молоком, ломтик ржаного хлеба, ложка меда.
  • 2 завтрак. 100 г зеленого салата, 1 помидор, кусочек хлеба грубого помола с твердым сыром, гроздь винограда или стакан виноградного сока.
  • Обед. Филе курицы или индейки 150 гр. или рыбный пирог с салатом из свежих овощей.
  • Ужин. Несладкий йогурт с ягодами.


Вторник.

  • Завтрак. Фруктовый салат и кусочек хлеба грубого помола с джемом.
  • 2 завтрак. Сэндвич с лососем или тунцом, салат из редьки.
  • Обед. 200 г говядины или телятины с овощами и рисом.
  • Ужин. 3 мандарина и стакан кефира.


Среда.

  • Завтрак. Кукурузные хлопья с молоком, 1/2 банана или яблоко.
  • 2 завтрак.150 г запеченного или отварного лосося или другой жирной рыбы  с соусом из йогурта и укропа.
  • Обед. 2 шт. запеченного  картофеля с сыром, салат из красного болгарского перца или моркови, гроздь винограда.
  • Ужин. Сладкие яблоки, запеченные с творогом.


Четверг.

  • Завтрак. Овсяная каша на воде с черносливом и курагой, стакан апельсинового сока.
  • 2 завтрак. Полбанки тунца в собственном соку с ломтиком ржаного хлеба и парой листочков зеленого салата.
  • Обед. 200 г пасты (макарон) с цветной капустой, салат из любых свежих овощей.
  • Ужин. 2 киви или 150 г ананаса.


Пятница.

  • Завтрак. Несладкие мюсли с молоком,1/2 банана, стакан апельсинового сока.
  • 2 завтрак. Салат из свежих или отварных овощей, приправленный лимонным соком и растительным маслом.
  • Обед. 200 г трески запеченной  с кунжутными зернами, салат из редьки и моркови.
  • Ужин. Апельсин  или стакан свежего фруктового сока.

Суббота.

  • Завтрак. Несколько ломтиков копченой семги, ломтик хлеба грубого помола, 1 яйцо, сваренное вкрутую, стакан грейпфрутового сока.
  • 2 завтрак. 200 г макарон из твердых сортов пшеницы с салатом из капусты.
  • Обед. 250 г куриного филе запеченного с любыми овощами, кроме картофеля.
  • Ужин. Молочный коктейль с ягодами.


Воскресенье.

  • Завтрак. Черный кофе без сахара с двумя бисквитными печеньями или двумя  сладкими сухариками.
  • 2 завтрак. Яблоко.
  • Обед. 200 г запеченного лосося, сельди или другой жирной рыбы с салатом из   сельдерея.
  • Ужин. 200 г нежирного творога с апельсином.


Прежде чем приступать к диете «3 кг за неделю», советуем запастись упомянутыми продуктами, так как заменять их нежелательно. Например, обычные макароны  намного калорийней макарон из твердых сортов пшеницы, в составе которых нет жира, зато есть
растительные белки, микроэлементы и витамины группы В, а углеводы в них медленнее расщепляются и не откладываются на теле.

Также, чтобы без лишних мучений похудеть на 3 кг на диете  и сохранить энергию, можно позволить себе перекусы, но только из некоторых продуктов: кураги, чернослива, орехов, яблок, киви, кусочка твердого нежирного сыра или кефира.

У диеты «3 кг за неделю», есть только два строгих правила: нельзя есть после 19.00 и нужно пить много простой воды. Удачи!

По материалам сайта skinuves.ru.


Поделиться с друзьями:




« У вас богатый урожай? Предлагаем диету «Дары осени»!  | В начало |  Диета «Нет морщинам!» »
Комментарии


Sashenkis | 27.12.15 23:24



На весь срок диеты необходимо отказаться от сахара, соли, магазинных соусов и других добавок к пище, хлеба, газировок и соков. Не забывайте пить воду — не менее 1,5 л в день.





Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
* Поля обязательные к заполнению
Бесплатные объявления
справочник г.Березники
Строительные материалы
Песок речной, щебень известняковый в Березниках
Компания Эко-Град
Окна ПВХ, двери, натяжные потолки, мебель по индивидуальным заказам
УралСтройКомфорт
Окна, лоджии, балконы, входные группы, натяжные потолки
Альфа-строй
Подоконники, отливы, откосы, москитные сетки, сэндвич панели, энергосберегающий теплый пол, др. стройматериалы
Мастер, сеть магазинов
Это магазины строительных и хозяйственных материалов в Березниках прямо у дома

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
+7(3424) 239-059
+7(922) 3-555-333
При копировании материалов mgberezniki.ru, do.mgberezniki.ru прямая, активная ссылка обязательна
Работает на: Amiro CMS