Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
mail@mgberezniki.ru



Рецепты с фото от профессионалов


Индийская лепешка Наан с сыром
Баклажаны запеченые с сыром и помидором
Томатная паста с креветками
Салат «Морской коктейль»
Розочки из яблок
Баже Мегрелия

Онлайн-консультации

Диеты

Самые популярные диеты и материалы о похудении для тех, кто следит за фигурой и старается контролировать свой вес.



« Диета для ленивых  | В начало |  Диета Дюкана »

10 плохих привычек в еде

Воздерживаясь от этих 10 вредные привычек, вы значительно улучшите своё здоровье и будете в прекрасной форме!

1. Есть слишком быстро.
Жадное заглатывание пищи может стать причиной для проблем с желудком. Вы захватываете излишний воздух, который может привести к вздутию живота. И, наконец, при слишком поспешном потреблении еды, мозг не успевает получить сигнал из желудка. Для того чтобы получить сигнал о том, что ваш желудок полон, необходимо, по меньшей мере, 20 минут.

  • Решение: не торопитесь!


2. Пропускать завтрак.
У вас, вероятно, будет тяжелое утро, а также большая вероятность переедания в течение дня позже, если вы пропустите завтрак. Недавние исследования показали, что люди, которые пропускают завтрак, потребляют больше калорий в течение дня, чем те, кто этого не делают.

  • Решение: обязательно завтракайте!


3. Переедать на ночь
.
Ночью замедляется метаболизм. Если вы едите вечером слишком много, вашему телу будет гораздо труднее впитать питательные вещества, что в итоге приведет к образованию жира.

  • Решение: сильно захотели есть перед сном? Съешьте яблоко или выпейте стакан обезжиренного кефира.


4. Страстно поглощать кофе.
Ученые недавно сообщили, что человек, который выпивает в день пять и больше чашек кофе, имеет в три раза более высокую предрасположенность к развитию сердечных заболеваний.

  • Решение: пейте меньше кофе.


5. Быть сладкоежкой.
Диабет – наиболее серьезный и опасный побочный эффект чрезмерного потребления сахара. Люди полнеют в большей степени от способности сахара воздействовать на гормональный баланс, а не от его калорийности. Ваш аппетит возрастает, а вместе с ним – рост жировой ткани целлюлита.

  • Решение: если уж очень хочется сладкого – замените сахар на мёд.


6. Курение после еды.
Курение вредно для здоровья в любое время, но особенно после еды. Эксперименты доказали, что одна сигареты, выкуренная после приема пищи равнозначна десяти сигаретам.

  • Решение: не курите вообще, а тем более после еды.


7. Забывать о диете на выходных.
Вам с успехом удается поддерживать диету в течение недели, но на выходных вы, что называется «сорвались»?  В результате –
ваш вес только прибавляется

  • Решение: контролируйте себя во время уикенда.


8. Потреблять слишком много сырой пищи.
В наше время очень популярны диеты из сырых продуктов. Однако излишнее потребление сырых продуктов может увеличить риск воздействия бактерий.

  • Решение: соблюдайте меру.


9. Есть больше, когда находитесь в плохом настроении.
Многие люди едят больше, когда у них плохое настроение.

  • Решение: отвлекитесь, вспомните про спорт, хобби.


10. Пить недостаточно много воды.
Знаете ли вы о том, что в тот момент, когда чувствуете жажду, вы уже обезвожены? Потребность в воде уступает лишь потребности в кислороде. Тем не менее, многие из нас не уделяют достаточного внимания потреблению жидкости и проводят день в состоянии умеренного обезвоживания. Это приводит к ощущению усталости, голода, в результате чего мы тянемся к еде, вместо того, чтобы выпить стакан воды.

  • Решение: пейте не менее 2 литров воды в день.


По материалам сайта woman.delfi.ua.


Поделиться с друзьями:




« Диета для ленивых  | В начало |  Диета Дюкана »
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
* Поля обязательные к заполнению
справочник г.Березники
Полимер-Строй, компания
Быстро и качественно выполняем работы по изготовлению и установке ПВХ и алюминиевых конструкций
Ваш дом, агентство недвижимости
Все операции с недвижимостью в г. Березники, в г. Пермь
Подмога
Перевозки лежачих больных на специализированном автомобиле

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
При копировании материалов mgberezniki.ru, do.mgberezniki.ru прямая, активная ссылка обязательна
Работает на: Amiro CMS