Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
mail@mgberezniki.ru



Отдых в Березниках: афиша, кино, развлеченияАфиша г. Березники

«Пизанская башня» (16+)
Концерт «На всякого мудреца и все, все, все» (16+)
Зоовыставка "Джуманджи" из Санкт-Петербурга (0+)
Кинотеатр «Меридиан» - Афиша
Кинотеатр «Мелодия» - Афиша

Перед отпуском:

Выездной ли вы?

узнать у судебных приставов

Загранпаспорт:

оформление загранпаспорта

готовность загранпаспорта

Книжные новинки

Интересно обо всем


« За 40 лет диких животных на Земле стало вдвое меньше  | В начало |  Имеретинский шафран »

Каким должно быть утро — начало хорошего дня?

Первое и самое сложное для выполнения условие — вовремя ложиться спать и не засиживаться за просмотром телепередач до полуночи. Все недоделанные дела лучше отложить на следующий день, а утренний будильник поставить с запасом в 20–25 минут чтобы без спешки проснуться, приготовить завтрак, сделать зарядку.

Сразу после пробуждения полезно выпить стакан чистой воды без газа и открыть форточку для проветривания помещения. 

Для утреннего завтрака не годится сделанный на скорую руку бутерброд с колбасой, ведь завтрак должен быть полезным, вкусным и питательным! Разумный завтрак включает в себя одну треть дневной нормы калорий. Полноценная еда утром позволит не объедаться в обед и не накапливать лишний вес.

Для того, чтобы появилось настроение съесть сытную еду перед завтраком нужно сделать легкую зарядку. Иногда зарядку можно заменить влажной уборкой помещения, особенно если на это не хватило времени вечером. Ведь уборка тоже вид физической активности!

Из чего же может состоять завтрак? Злаковые – любая каша, овсяные хлопья или мюсли, хлеб с отрубями. Сыр, творог, кефир и другие кисломолочные продукты. Идеально подходят для завтрака вареные яйца, нежирная рыба, овощной салат и зеленый чай. Фрукты — яблоки, бананы, сливы — лучше съесть не раньше чем через 25–30 минут после завтрака, скорее всего уже на работе. 

Большая чашка какао с молоком — прекрасный энергетический напиток для утренней трапезы, особенно в холодное время года.

Если есть желание и несколько минут времени можно приготовить на завтрак ленивые вареники, оладьи, запеканку из творога. Тесто для этих блюд сделанное вечером будет дожидаться своего часа в нулевом отделении холодильника. Чтобы тесто успело «согреться» сразу после пробуждения его нужно достать из холодильника.

Вещи, которые планируется одеть на работу нужно приготовить заранее. Это сэкономит время утром, исключит из повседневного наряда непродуманные сочетания цветов и неподходящие аксессуары выбранные в спешке.

Привыкнуть правильно начинать утро непросто. Но не стоит оправдываться отсутствием времени и сил! Всего две недели правильного утреннего распорядка позволят начать новую жизнь — веселую, энергичную, полную оптимизма.


Поделиться с друзьями:




« За 40 лет диких животных на Земле стало вдвое меньше  | В начало |  Имеретинский шафран »
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
* Поля обязательные к заполнению
справочник г.Березники
Полимер-Строй, компания
Быстро и качественно выполняем работы по изготовлению и установке ПВХ и алюминиевых конструкций
Мебель Лайн
Изготовление корпусной мебели по размерам заказчика
Ваш дом, агентство недвижимости
Все операции с недвижимостью в г. Березники, в г. Пермь
Подмога
Перевозки лежачих больных на специализированном автомобиле
Теплый дом
Окна, двери, потолки

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
При копировании материалов mgberezniki.ru, do.mgberezniki.ru прямая, активная ссылка обязательна
Работает на: Amiro CMS