Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
mail@mgberezniki.ru



Отдых в Березниках: афиша, кино, развлеченияАфиша г. Березники

Фестиваль «Камский» (6+)
Сергей Войтенко и БАЯН MIX (0+)
Стас Пьеха (6+)
Иллюзионное шоу Владимира Данилина (6+)
«Норт Дам де пари» (12+). «Ромео и Джульетта» (12+)
Группа «Черный квадрат» (18+)
«На струнах дождя» (12+)
Драматический театр «Бенефис» для детей и молодежи

Перед отпуском:

Выездной ли вы?

узнать у судебных приставов

Загранпаспорт:

оформление загранпаспорта

готовность загранпаспорта

Книжные новинки

Интересно обо всем


« За 40 лет диких животных на Земле стало вдвое меньше  | В начало |  Имеретинский шафран »

Каким должно быть утро — начало хорошего дня?

Первое и самое сложное для выполнения условие — вовремя ложиться спать и не засиживаться за просмотром телепередач до полуночи. Все недоделанные дела лучше отложить на следующий день, а утренний будильник поставить с запасом в 20–25 минут чтобы без спешки проснуться, приготовить завтрак, сделать зарядку.

Сразу после пробуждения полезно выпить стакан чистой воды без газа и открыть форточку для проветривания помещения. 

Для утреннего завтрака не годится сделанный на скорую руку бутерброд с колбасой, ведь завтрак должен быть полезным, вкусным и питательным! Разумный завтрак включает в себя одну треть дневной нормы калорий. Полноценная еда утром позволит не объедаться в обед и не накапливать лишний вес.

Для того, чтобы появилось настроение съесть сытную еду перед завтраком нужно сделать легкую зарядку. Иногда зарядку можно заменить влажной уборкой помещения, особенно если на это не хватило времени вечером. Ведь уборка тоже вид физической активности!

Из чего же может состоять завтрак? Злаковые – любая каша, овсяные хлопья или мюсли, хлеб с отрубями. Сыр, творог, кефир и другие кисломолочные продукты. Идеально подходят для завтрака вареные яйца, нежирная рыба, овощной салат и зеленый чай. Фрукты — яблоки, бананы, сливы — лучше съесть не раньше чем через 25–30 минут после завтрака, скорее всего уже на работе. 

Большая чашка какао с молоком — прекрасный энергетический напиток для утренней трапезы, особенно в холодное время года.

Если есть желание и несколько минут времени можно приготовить на завтрак ленивые вареники, оладьи, запеканку из творога. Тесто для этих блюд сделанное вечером будет дожидаться своего часа в нулевом отделении холодильника. Чтобы тесто успело «согреться» сразу после пробуждения его нужно достать из холодильника.

Вещи, которые планируется одеть на работу нужно приготовить заранее. Это сэкономит время утром, исключит из повседневного наряда непродуманные сочетания цветов и неподходящие аксессуары выбранные в спешке.

Привыкнуть правильно начинать утро непросто. Но не стоит оправдываться отсутствием времени и сил! Всего две недели правильного утреннего распорядка позволят начать новую жизнь — веселую, энергичную, полную оптимизма.


Поделиться с друзьями:




« За 40 лет диких животных на Земле стало вдвое меньше  | В начало |  Имеретинский шафран »
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
Введите код:  
* Поля обязательные к заполнению
справочник г.Березники
Мастер, сеть магазинов
Это магазины строительных и хозяйственных материалов в Березниках прямо у дома
Мастер Оконников
Окна и остекление балконов. Входные и межкомнатные двери. Жалюзи
Строительные материалы
Песок речной, щебень известняковый в Березниках
Эрмитаж, ресторан
Сеть кафе и ресторанов "Глория". Вкусная кухня. Свадьбы. Юбилеи. Корпоративные вечера. Выездные банкеты. Бизнес-ланчи
Сантехника+, сеть магазинов
Санфаянс, ванны, мебель для ванной комнаты, смесители и др.

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
Все материалы и фото c городского портала можно размещать на других ресурсах только с письменного разрешения редакции
Работает на: Amiro CMS